No todos engordan al dejar de fumar

Los médicos elevan de 3 a 5 los kilos que se engordan al dejar de fumar

-Los perjuicios del tabaco son mayores que los de ganar peso, advierte un estudio

-Entre el 16% y el 21% de las personas analizadas perdía peso.

-La ganancia de peso se produce sobre todo los tres primeros meses.

 

Rafael Méndez Madrid    El Pais

Que dejar de fumar engorda es algo conocido. Pero sobre cuánto peso se gana tras dejar el tabaco había muchas incertidumbres. Un análisis a 62 estudios sobre la materia publicado en la prestigiosa revista médica British Medical Journal arroja algo de luz, al concluir que, de media, un año después de dejar de fumar, la ganancia de peso es de 4,7 kilos. Lo relevante es que la cifra está muy por encima de los 2,9, que un estudio similar concluyó hace 20 años. Aun así, la revista incluye un editorial en el que concluye que los beneficios de dejar de fumar compensa con creces el ligero sobrepeso de dejarlo.

Cuando uno deja de fumar engorda por dos factores. El primero es que la nicotina tiene un cierto efecto anorexígeno, sacia el apetito. El segundo tiene que ver con el hábito, con sustituir los cigarrillos por algo de picar.

Como señalan los autores del estudio, “la ganancia de peso es importante porque es una preocupación extendida entre los fumadores y podría retraer a algunos de intentarlo”. Por eso, tras analizar 62 estudios que, con diferentes fines, siguieron a exfumadores durante un año, concluyen que el primer mes la media engorda 1,12 kilos; el segundo 2,26 kilos; 2,85 al tercero; 4,23 a los seis meses y 4,67 al año de dejarlo. Eso es la media porque hay importantes variaciones, ya que al año entre el 16% y el 21% perdía peso y un 13% de los que dejaban de fumar engordaba más de 10 kilos.

El estudio lo ha liderado el francés Henri-Jean Aubin, profesor de psiquiatría y experto en adicción. Este explica por teléfono que no le ha sorprendido tanto lo que se engorda sino la variación con los meses: “Se engorda al principio sobre todo. Y es importante saberlo porque si una mujer muy preocupada con su silueta deja de fumar y gana un kilo el primer mes puede decidir que no sigue para no ganar 12 kilos en un año. Pero hay que decirle que se deja pronto de engordar”.

El dato es muy relevante porque, según estudios previos citados en el análisis, las fumadoras dispuestas a dejar el hábito afirman que consideran tolerable engordar 2,3 kilos de media.

El estudio no explora la diferencia por sexos, pero Aubin explica que la ganancia es ligeramente mayor en las mujeres. Otro aspecto clave que resalta es que hay una enorme variación en la respuesta: “No se puede predecir. El que lo deja puede pensar que estará entre el 20% que incluso adelgaza”. Además, hay que tener en cuenta que quien no fuma también engorda con la edad (una media de 0,3 kilos al año), así que cesar el tabaquismo es en muchos casos un desencadenante.

Para que no haya dudas sobre las ventajas de abandonar los cigarrillos, Aubin lanza un alegato contra el tabaco: “Dejar de fumar es la mejor decisión que podría tomar una persona, incluso si está muy preocupada por su figura. Alguien de 40 años que lo deje hoy ganará nueve años de esperanza de vida. El tabaquismo es la principal causa de evitable de muerte en el mundo”.

Esteve Fernandez, experto en tabaquismo del Instituto Catalán de Oncología, señala que el estudio está bien hecho y que es relevante este tipo de meta-análisis. Pero matiza: “El estudio tiene algún sesgo, como que se basa en fumadores que han acudido a consultas o a participar en ensayos clínicos. Es probable que esos sean fumadores más empedernidos y a los que les cuesta más dejarlo. Así que en otros la cifra sería menor”.

Aubin admite que esa duda existe pero considera que el número de estudios es lo suficientemente amplio como para pensar que es representativo. De hecho, afirma que emprendió la revisión científica convencido que la ganancia de peso era superior a los tres kilos establecidos hace 20 años. Para lo que no tiene respuesta es para conocer la evolución después de ese año.

Fernández firma en la revista un artículo de opinión junto al epidemiólogo australiano Simon Chapman en el que expresan el temor de que este estudio retraiga a los fumadores de intentar dejarlo: “Podría ser poco atinado incorporar ese mensaje a las prácticas sanitarias. Los datos se extrajeron de ensayos clínicos, no del mundo real”. Y concluyen: “Aunque la obesidad está relacionada con un aumento de la mortalidad, estudios de cohortes indican que una pequeña ganancia de peso no aumenta el riesgo de muerte”.

Esteve cuenta por teléfono que no se puede mezclar el aumento de peso tras dejar de fumar con el problema de la obesidad. “Ganar cinco kilos no es un problema de salud y un no fumador también engorda”.

http://sociedad.elpais.com/sociedad/2012/07/11/actualidad/1342008222_576903.html

Beneficio económico de dejar de fumar

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Beneficios de dejarlo

A tiempo de dejar de fumar

El riesgo de enfermedades se reduce sólo cinco años después de abandonar la nicotina

AINHOA IRIBERRI - Madrid - 06/05/2008 23:00
http://www.publico.es/ciencias/078450/dejar/fumar

Que fumar es perjudicial para la salud no es una sorpresa para nadie. De hecho, hace ya más de 50 años que surgieron las primeras evidencias que lo demostraban.


Pero ¿qué pasa cuándo se abandona el tabaco? Según un trabajo publicado hoy en JAMA, tan sólo cinco años después de dejar de fumar, el riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares se reduce en más de un 60% entre los no fumadores. Para otras patologías, ha de pasar más tiempo.


Hasta ahora no existían trabajos que señalaran el tiempo necesario para que el riesgo de morir por enfermedades tabáquicas se asemejara al de un no fumador. Según explicó a Público la investigadora de la Universidad de Harvard Stacey Kenfiel, autora principal de estudio, "hay muchas consecuencias inmediatas del acto de dejar de fumar, como respirar mejor y reducir la tensión arterial".

Pero los datos sobre las consecuencias en el riesgo de morir han venido de la mano de una de esas grandes cohortes que se estudian durante años y que ofrecen respuestas para cuestiones diversas. Se trata del Estudio de la Salud de las Enfermeras (Nurse's Health Study) que ha escrutado el estado físico de 104.519 enfermeras estadounidenses entre 1980 y 2004.

El alto número de participantes ha permitido comparar las tasas de fallecimiento entre las adictas a la nicotina, las que no lo son y las que lo fueron pero abandonaron el hábito.


La buena noticia es que, según los resultados, dejar de fumar merece siempre la pena porque no ha de pasar más de un lustro para que el organismo se olvide de que una vez existió adicción a la nicotina.


La mala es que el riesgo tarda más en desaparecer en ciertas enfermedades, incluyendo algunas graves como el cáncer de pulmón. La posibilidad de morir por esta neoplasia no se equipara a la del no fumador hasta 30 años después de abandonar la nicotina. Aunque el estudio se ha hecho con mujeres, Kenfiel cree, en todo caso, que los resultados son extrapolables al sexo opuesto.


Para esta investigadora, el mensaje principal debe ser que "nunca es tarde para dejar de fumar". De hecho, la investigadora recomienda dar este paso incluso a los mayores de 70 años, dados los beneficios inmediatos y los observados a corto plazo.

Beneficios de dejar de fumar

Dejar de fumar: los beneficios son múltiples

http://www.vivirmejor.es/es/tabaquismo/noticia/v/27/actualidad/dejar-de-fumar-los-beneficios-son-multiples-03193.html

Los beneficios de dejar el hábito del tabaco son múltiples, pero hay que saber contarlos para que la persona tome conciencia de sus ventajas. Recordemos que el tratamiento más indicado dependerá del tipo de fumador. En algunos lo más recomendable será la reducción progresiva del tabaco combinado con la toma de chicles de nicotina. Es lo que se denomina terapia, RHD (Reduce hasta dejarlo), se aconseja en fumadores que quieren dejar de fumar pero no de forma brusca, en fumadores que han intentado de dejar de fumar varias veces o en fumadores que les gustará reducir el número de cigarrillos que fuman.

Se podría decir que a los 20 minutos de dejar de fumar la tensión, la temperatura y el pulso alcanzan unos valores normales; la persona notará la mejoría a las 8 horas, los niveles de monóxido de carbono que un fumador tiene multiplicados por 4 empiezan a disminuir en la sangre y la persona se oxigena mejor, por lo tanto puede notar que respira mejor. Se empieza a notar más atento y más alerta.

En el momento que uno deja de fumar los cilios empiezan a moverse y eliminan el alquitrán de los cigarrillos; al empezar a moverse la persona tiene que toser para eliminar todos los elementos tóxicos.

Es cierto que se puede engordar un poco, entre 3 y 4 kilos, pero grandes aumentos de peso sólo se dan en un 10 % de la población que deja de fumar. Cuando se deja de fumar, aumenta el consumo de esos productos, dulces o bollería, que dan una sensación de placer o de bienestar como sustitutivo. Además disminuye el gasto energético ya que la nicotina aumenta el gasto energético en unas 200 calorías al día; si una persona deja de fumar y ayudada por terapia sustitutiva de la nicotina, ese aumento de peso, si no ingiere más, queda retrasado y a los 3 o 4 meses que es cuando se abandona el tratamiento farmacológico ya se encuentra habituado a vivir sin tabaco.

Vale la pena en cualquier momento de la vida dejar de fumar, porque el cuerpo elimina los tóxicos en cuanto tiene la oportunidad; mejora la historia natural de cualquier enfermedad, mejora la calidad de vida de la persona y retrasa el deterioro que puede ocasionar.

Ya en el año 1977 se demostró que cuando se deja de fumar la capacidad pulmonar se reduce a los mismos niveles de una persona que no ha fumado. Si como fumador se pierde 100 mililitros de capacidad pulmonar al año, al dejarlo se pasa a 25 mililitros que es lo normal.

Las personas que quieren dejar de fumar y además tienen una dependencia a la nicotina media-alta, se benefician mucho del tratamiento con fármacos, ya que doblan la posibilidad de dejarlo.

Al dejar de fumar se mejora el mal gusto de boca, los problemas de halitosis. los problemas dentales, mejora el aspecto de la piel y el cabello. Quien mejor que una persona que ha dejado de fumar una vez para saber cómo hay que hacerlo, se sabe cuales son los momentos en los que se tiene más dificultades. Hay personas que dejan de fumar a la primera pero también hay personas a la que hace 10 veces. Lo importarse es intentarlo, ayudarse con los tratamientos y con la ayuda de profesionales y estar atento siempre a los beneficios.

El no permitir fumar en los lugares de trabajo ha ayudado mucho a dejar el tabaco ya que el fumador aprende a no fumar en según que espacios.

La señora Silvia Granollers, enfermera de Atención Primaria, profesora asociada de la Universidad de Barcelona y miembro del grupo de tabaquismo de la SEMFYC nos contesta a las siguientes preguntas (escuchar audio en este enlace):

Desde el momento en que una persona abandona el hábito, ¿Cuándo empiezan a verse los beneficios?

Hay personas que cuando abandonar el tabaco, aun tienen alguna manifestación como la tos…¿Por qué tosen aún después del abandono del hábito?

Algunas personas temen dejar el cigarrillo por miedo a engordar. ¿Se puede cambiar luego esta tendencia, como?

Las personas que ya están enfermas, que tienen bronquitis, o que ya han tenido por ejemplo algún evento cardiovascular, ¿vale la pena que dejen de fumar?

¿De qué forma puede ayudarles el tratamiento farmacológico, como por ejemplo la terapia sustitutiva de nicotina?

¿Qué otros beneficios destacaría?

Beneficios de dejar de fumar

Beneficios inmediatos de dejar de fumar

Los beneficios para la salud al dejar de fumar, son inmediatos y sustanciales. Casi inmediatamente, la circulación de la persona empieza a mejorar y el nivel de monóxido de carbono en la sangre comienza a descender. (El monóxido de carbono, un gas incoloro, inodoro, que se encuentra en el humo del cigarrillo, reduce la capacidad de la sangre de transportar oxígeno). El pulso y la presión arterial de la persona, los cuales son elevados en forma anormal mientras se fuma, empiezan a volver a lo normal. A los pocos días de haber dejado de fumar, regresan los sentidos del gusto y del olfato de la persona, y la respiración se hace cada vez más fácil.

Beneficios a largo plazo de dejar de fumar

Las personas que dejan de fumar viven más que las que siguen fumando. Después de 10 o 15 años, el riesgo de muerte prematura en una persona que fumó anteriormente se aproxima al de una persona que no ha fumado nunca. Cerca de 10 años después de dejar de fumar, el riesgo de un ex fumador de morir de cáncer de pulmón es de un 30 a 50 por ciento menor que el riesgo de los que continúan fumando. Las mujeres que dejan de fumar antes de embarazarse o en los primeros 3 meses del embarazo pueden impedir el riesgo de peso bajo para el bebé al tiempo de su nacimiento y reducir otros riesgos relacionados con el embarazo. El dejar de fumar también reduce el riesgo de otras enfermedades relacionadas con fumar, incluyendo enfermedades cardíacas y enfermedades pulmonares crónicas

(fuente: Instituto Nacional del Cancer)