miércoles, 14 de diciembre de 2011
miércoles, 9 de noviembre de 2011
Hoy es el día
Hoy es el día: las razones que te ayudarán a dejar de fumar
Habrás escuchado innumerables veces que no es sino tu voluntad el principal aliado a la hora de dejar de fumar. Y realmente es cierto. Estar decidido a hacerlo, ser consciente de que jamás volverás a probarlo es la base para un buen inicio. Te invito a leer mi historia. Quizás así, con cada lectura en estos blogs sobre dejar de fumar, poco a poco llegarás a ese punto de decisión en el que tiras a la basura el resto del paquete de tabaco que te queda en el bolsillo.
Es el momento. Yo lo conseguí, pude dejarlo… Tú también lo vas a conseguir. Aunque no va a ser tarea nada fácil, está claro. Lo sé porque lo sufrí en mi propia carne. Sufrí la ansiedad, pasé “el mono”, y no lo logré ni a la primera ni a la segunda. Sólo cuando realmente estuve decidida a dejarlo y no volver a fumar ni un cigarrillo jamás. Posiblemente tú también habrás intentado dejarlo varias veces sin éxito, pero ¿alguna vez has pensado realmente “ésta es la definitiva, no quiero volver a olerlo”? Esta vez sí lo vas a conseguir, igual que yo lo hice.
Empecé a fumar con 20 años, casi recién llegada a la Universidad, pero cuando realmente se convirtió en un vicio imparable y “en crescendo” fue al salir de la Carrera y empezar a trabajar como periodista. Llegué a fumar más de un paquete al día. Sí, efectivamente, el estrés no juega un papel muy positivo… Después me vine a vivir a Inglaterra, a Londres concretamente, donde la ley antitabaco es tan estricta que prácticamente sólo está permitido fumar en la calle, y empecé a fumar menos cantidad de cigarrillos al día (para aquellos que todavía lo dudan, el endurecimiento de la ley del Gobierno Español sí os ayudará a fumar menos, ya lo estaréis notando, y seguro que en muchos casos, está siendo un empujón definitivo para que lo dejéis definitivamente).
Yo había pasado años obviando las cifras que deja el tabaco, pero fue aquí en Inglaterra cuando realmente empecé a ser consciente de ellas. Aquí están mucho más sensibilizados con el asunto, y un día tras otro escuchaba cifras que, al principio continué rehuyendo, pero que finalmente hicieron mella en mí. Concretamente esta cifra: 7 minutos de vida menos por cada cigarro… Y ya no la pude olvidar… E hice los cálculos… Y tiré la mitad del paquete de tabaco que me quedaba.
Los primeros días, y gracias, supongo, a la nicotina que aún tenía en sangre, no fueron tan duros, casi ni lo echaba en falta… Después el deseo de volver al tabaco fue mayor… y mayor… y comencé a notar los síntomas: cambio de carácter (más que cambio, altibajos), nervios a flor de piel...
Me sumergí en Internet en busca de la “panacea” que consiguiera minimizar los síntomas. Por supuesto, no existía. Sin embargo comencé a encontrar productos que sí que fueron una gran ayuda para dejar el tabaco como cigarrillos electrónicos, parches de nicotina, chicles (especialmente estos últimos supusieron una gran ayuda para mí). Pero lo primero y lo más importante era mi voluntad y que cada mañana recordara por qué decidí dejarlo. Te lo garantizo, recordar algunas cifras todos los días funciona:
- La cifra que seguro tú, lector, ya conoces... Pero esta vez, préstale más atención: más de cuatro millones de muertes al año en todo el mundo por causas directa o indirectamente relacionadas con el tabaco. De ellas, 55.000 son muertes causadas directamente por el tabaco. Es más, la OMS prevé que el número de muertes al año podrá llegar a ser de 12 millones (MÁS DEL TRIPLE) en 2030.
- Y ahora fíjate en las cifras más sencillas: Fumar mata 3 veces más que el alcohol, el sida, la droga, los accidentes de tráfico, los homicidios y los suicidios… a la vez.
- Recuerda que pierdes 7 minutos de vida por cada cigarrillo que fumes (según mis cálculos, yo he perdido aproximadamente casi un año de vida… que espero recuperar poco a poco)
Pero sobre todo, ten en cuenta este dato: El 45% de los fumadores que intentan dejarlo lo logran con éxito.
Y tú ayudarás a incrementar este porcentaje.
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Artículo colaboración de Gema Molina
nicorette.gemamolinagarcia@gmail.com
http://www.nicorette.es
lunes, 3 de octubre de 2011
Beneficio económico de dejar de fumar
Alguna vez habéis calculado el ahorro a nivel particular que supondría dejar de fumar? Os invito a leer este artículo:
Asegura tu jubilación dejando de fumar
miércoles, 28 de septiembre de 2011
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jueves, 21 de julio de 2011
AutoHipnosis para dejar de fumar
Pues eso, autohipnosis, para quien pueda interesar:
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martes, 5 de julio de 2011
Champix, Chantix, vareniclina, Pfizer
Dudas sobre el fármaco de Pfizer para dejar de fumar
Un estudio vincula Chantix con un aumento de infartos
RAFAEL MÉNDEZ - Madrid - 05/07/2011 EL PAIS
El laboratorio replica que el informe contiene sesgos estadísticos
En España, 110.000 fumadores empezaron el tratamiento en 2010
Chantix, el primer fármaco diseñado para combatir el tabaquismo, está bajo la sombra de la duda. Un grupo de científicos de la Universidad Johns Hopkins, de EE UU, publicaron ayer un estudio en el que relacionan la vareniclina (el principio activo de Chantix) con un aumento de infartos. Pfizer, el laboratorio del superventas, replicó que los datos del estudio son estadísticamente poco relevantes, pero revisará la seguridad del fármaco junto a la agencia del medicamento de EE UU, la FDA.
Un medicamento para dejar de fumar fue durante años uno de los objetivos de la industria farmacéutica: millones de fumadores en el mundo serían los potenciales compradores. Los parches y chicles de nicotina simplemente emulan la acción del cigarrillo sobre el organismo y los laboratorios aspiraban a mejorar la respuesta con la farmacología.
Así llego Chantix, aprobado en la UE en 2006 y que en España se comercializa desde enero de 2007. La vareniclina es una molécula que se une al receptor neuronal que utiliza la nicotina (el llamado receptor alfa-4, beta-2). Allí tiene dos efectos. Por un lado bloquea la absorción de nicotina. Por otro provoca una leve liberación de dopamina, el mismo neurotransmisor que se segrega al fumar.
En todo el mundo, las ventas ascienden a unos 550 millones de euros (una cifra modesta para la estadounidense Pfizer), según Reuters. El laboratorio informa de que en los seis primeros meses del año, en España unas 65.000 personas han iniciado el tratamiento (frente a 110.000 en todo 2010). El coste del tratamiento completo es de unos 300 euros.
El equipo liderado por el profesor de Medicina Sonal Singh comenzó en septiembre de 2010 un repaso de los ensayos clínicos realizados con Chantix. De ellos seleccionaron 14 estudios con una serie de características: el tratamiento se comparaba con un placebo, ni el médico ni el paciente sabían lo que estaban tomando (doble ciego), etcétera.
El resultado, publicado en la revista de la revista de la Asociación Médica de Canadá (CMAJ, en sus siglas en inglés), reveló un aumento de problemas cardiovasculares en el grupo que había tomado vareniclina. En la revisión descubrieron que en los 4.908 fumadores que recibieron el fármaco hubo 52 casos (el 1,06%) de angina, isquemia, infarto o muerte súbita. Entre los 3.308 del placebo, hubo 27 casos (el 0,82%).
El informe concluye que los resultados "levantan dudas sobre la seguridad" del fármaco "por el potencial aumento del riesgo de eventos cardiovasculares graves asociado al uso de vareniclina entre los fumadores".
Pero en estadística todo es interpretable. Esa diferencia entre el 0,82% y el 1,06% es para los autores un incremento del riesgo del 72% atribuible a Chantix. En cambio, para José Chaves, jefe médico de Atención Primaria de Pfizer España, es "apenas un cuarto de punto y en números muy pequeños. Con menos de 500 sucesos adversos no es fiable. Es estadísticamente poco relevante".
Chaves destaca que la Agencia Europea del Medicamento acaba de revisar la seguridad del fármaco -obligatoria al cumplir cinco años en el mercado- "sin encontrar nada". El laboratorio también considera que hay sesgos en el estudio que inclinan la balanza contra su presentación.
Si Chantix cae, no será la primera vez que una multinacional ve a uno de sus superventas desmontado por un análisis independiente (ni siquiera de las agencias oficiales del medicamento). En septiembre de 2010, Europa retiró del mercado Avandia, un medicamento contra la diabetes de GlaxoSmithKline. Steven E. Nissen, cardiólogo de la Clínica de Cleveland, publicó en 2007 que el fármaco generaba problemas cardiovasculares. La polémica en la comunidad médica duró más de tres años, pero los Gobiernos le dieron la razón.
viernes, 20 de mayo de 2011
Día Mundial Sin Tabaco
El 31 de mayo de cada año la OMS celebra el Día Mundial sin Tabaco, cuyo objetivo consiste en señalar los riesgos que supone el consumo de tabaco para la salud y fomentar políticas eficaces de reducción de dicho consumo. El consumo de tabaco es la segunda causa mundial de muerte, tras la hipertensión, y es responsable de la muerte de uno de cada diez adultos.
La Asamblea Mundial de la Salud instituyó el Día Mundial sin Tabaco en 1987 para llamar la atención mundial hacia la epidemia de tabaquismo y sus efectos letales. La celebración de este día es una oportunidad para destacar mensajes concretos relacionados con el control del tabaco y fomentar la observancia del Convenio Marco de la OMS para el Control del Tabaco. El consumo de tabaco es la principal epidemia prevenible a la que se enfrenta la comunidad sanitaria.
Iniciativa Liberarse del Tabaco
viernes, 6 de mayo de 2011
Rompe con el tabaco
Día Mundial sin Tabaco 2011. Rompe con el tabaco.
Campaña de la Asociación española contra el cancer.Actores, músicos, deportistas se han sumado a esta campaña: Pablo Rivero, Jesús Olmedo, Forlan, Edurne, Gonzalo Ramos, Dafne Fernández, Daniel Ciges, Álvaro Benito, Ricky Rubio y Alejandro Sanz.
miércoles, 13 de abril de 2011
Imágenes de los estragos del tabaco
Las cajetillas ya muestran en imágenes los estragos del tabaco
El 26 de mayo todos los estancos deberán vender estos paquetesLas primeras cajetillas con imágenes que muestran los estragos del tabaco ya están a la venta en algunos estancos, aunque su comercialización no es obligatoria hasta el 26 de mayo. El Consejo de Ministros aprobó 14 de mayo de 2010 un real decreto que regula los contenidos de nicotina, alquitrán y monóxido de carbono de los cigarrillos y recoge la obligación de incorporar "de forma visible en las cajetillas advertencias sanitarias en forma de imágenes e ilustraciones de los riesgos".
Las fotos se presentan con un texto que informa de forma visual de que el consumo de tabaco provoca, por ejemplo, cáncer mortal de pulmón, envejecimiento prematuro, malformación del feto y enfermedades del corazón. "Fumar obstruye las arterias y provoca cardiopatías y accidentes cerebrovasculares", informa la cajetilla. Hay un total de 14 leyendas que se incorporarán a los paquetes y se alternarán de manera "que se garantice la aparición regular de todas las advertencias en una cantidad igual de unidades de envasado", específica Sanidad. No sustituirán en ningún caso a las que figuran actualmente: "Fumar mata o perjudica gravemente su salud y las de los que están en su entorno". El tabaco está directamente relacionado con alrededor de 55.000 muertes al año en España.
"El Ministerio de Sanidad tiene la obligación de informar y así lo hace con esta campaña. Aunque me parece que las imágenes no representan la realidad, yo no he visto a nadie por la calle con un tumor del tamaño de una cabeza en el cuello o con una dentadura destrozada", afirma Javier Blanco Urgoiti portavoz del Club de Fumadores por la Tolerancia. Blanco añade que, en su opinión, las campañas negativas suelen funcionar peor que las positivas: "Cuando la DGT mostraba a una familia estrellada contra un árbol obtenía peores resultados que cuando narra las aspectos positivos de conducir bien. Lo mismo tendrían que hacer con el tabaco".
"La experiencia de otros países muestra una mayor eficacia para informar sobre los riesgos y favorece la reducción de su consumo, incluso, su abandono definitivo", argumenta Sanidad. Bélgica fue el primer país de la Unión Europea en instaurar este tipo de advertencias en 2006, seguido de Rumanía y Gran Bretaña. "Yo creo que se producirá un impacto muy grande al principio, justo cuando el fumador vea la imagen. Pero después desaparecerá. No creo que afecte para nada al consumo final. Un nuevo negocio, que tal vez entre en auge, son los fabricantes de pitilleras", argumenta Blanco.
A pie de calle, Euralio Bejarano, estanquero en el barrio de la Concepción en Madrid, opina que "está campaña es muy gráfica, exagerada y da miedo". Su mujer, mientras tanto, cuenta que cuando vende las cajetillas les da la vuelta para no ver la imagen. "No siento peligrar mi negocio, pero si quieren realmente que la gente deje de fumar que suban los precios. Es la mejor solución", opina Bejarano.
Nuevas imágenes en las cajetillas para dejar de fumar
DOCUMENTO (PDF - 171,8Kb) - 13-04-2011
viernes, 8 de abril de 2011
lunes, 28 de marzo de 2011
Tratamiento sugestivo para dejar de fumar
Hipnosis Ericksoniana
Para los que quieran probar otras cosas, otras alternativas, otras formas.
Habrá a quien le sirva y a quien no.
"Esta terapia sugestiva actuará directamente en tu subconsciente de una forma muy compleja y efectiva. Tal vez empieces a notar cambios dos o tres días después de tratamiento, incluso es posible que los cambios ocurran unas horas después. Puede que sean cambios muy sutiles que apenas notes, hasta que sean las personas que te rodean las que se den cuenta y te lo digan. O es posible que desde el primer momento tu mente y tu cuerpo tengan un rechazo explícito al tabaco.
Éste tratamiento de terapia sugestiva usa la combinación de diferentes técnicas muy potentes. Hipnosis Ericksoniana, mensajes subliminales silenciosos de alta frecuencia y ondas Alpha."
Más información en
http://www.holistica7.com/dejardefumar/?hop=antoniolp
lunes, 21 de marzo de 2011
Oye, que no me acabo de creer que mata
Fumar hasta el final
Cada vez más hospitales aprovechan el ingreso de un paciente cardiovascular para incitar al abandono del tabaco - También se trata en cuidados paliativos
MÓNICA L. FERRADO - Barcelona - 21/03/2011 El País
Por sus arterias circula sangre gracias a cuatro bypass. Además, se ahoga al caminar porque sufre EPOC. Aun así, Roberto Díaz fuma cada día un paquete entero de tabaco. Poco, afirma, comparado con lo que fumaba antes del gran susto. "He llegado a fumar tres paquetes diarios.
Por sus arterias circula sangre gracias a cuatro bypass. Además, se ahoga al caminar porque sufre EPOC. Aun así, Roberto Díaz fuma cada día un paquete entero de tabaco. Poco, afirma, comparado con lo que fumaba antes del gran susto. "He llegado a fumar tres paquetes diarios. Estoy enganchado como un idiota. Sé que me perjudica, pero si me pregunta si quiero dejarlo le diré que me gusta fumar, que en mi interior no siento el deseo de abandonarlo", explica este fumador recalcitrante al que los médicos ya le han avisado de que se está dejando la vida en el tabaco. Mientras estaba ingresado en el hospital del Mar, en Barcelona, aprovecharon para que empezase un programa para dejarlo. "Oye, que no me acabo de creer que mata", dice.
Cada vez son más los hospitales en los que cuando ingresa un paciente cardiovascular, respiratorio, psiquiátrico o con cáncer al que se considera fumador recalcitrante, es decir, que fuma más de 30 cigarrillos al día, se aprovecha para iniciar de forma intensiva el tratamiento antitabaco. Fumar siempre es malo, pero en el caso de estos enfermos significa jugar a la ruleta rusa.
En el hospital de Bellvitge, por ejemplo, a los pacientes cardiovasculares o respiratorios graves les visita un médico y un psicólogo cada dos días durante el ingreso, explica Josep María Ramón, jefe de la Unidad de Tratamiento del tabaquismo de este hospital. Se utiliza la terapia psicológica y fármacos. Sirve para identificar rápidamente barreras y preparar las herramientas que al salir del hospital le van a servir para pasar la abstinencia y no recaer, explica Ramón. También toman sustitutivos de la nicotina, bupropion o vareniclina. Uno u otro según si hay alguna contraindicación a causa de la enfermedad que padece.
Ramón explica que, aunque parezca increíble, hay pacientes que no ponen de su parte: "Los hay bastante suicidas, te dicen que no quieren dejarlo o que como están tan mal ya no vale la pena hacer el esfuerzo que les supone", afirma el especialista. Su trabajo consiste en convencerlos de que si dejan de fumar, su calidad de vida mejorará.
Ana Riccobene, coordinadora del programa de deshabituación del tabaco del Instituto Catalán de Oncología (ICO), atiende a enfermos de cáncer que deben dejar de fumar. En todo cáncer influye el tabaco. Es la causa principal de los de pulmón, cabeza, cuello, boca, bufeta y los gástricos. "Hoy se consigue que remitan muchos tipos de cáncer, pero hay que eliminar el tóxico que lo causa, porque si no se vuelve a recaer", explica Riccobene.
En el ICO organizan talleres a los que asisten los pacientes y los familiares. Se trata de informar y motivar. Además, deben acudir periódicamente a visitas. Cuando un paciente ya no vuelve, Riccobene ya sabe, como ocurre con la deshabituación de otras drogas, que ha vuelto a fumar. "No se atreven a venir, les da vergüenza". Hay excepciones, como uno de sus pacientes, Antonio, que padece un cáncer de pulmón. "Cuando volvió a fumar vino y me dijo: vengo a dar la cara".
Riccobene también atiende a los pacientes fumadores que ingresan en la unidad de cuidados paliativos. A muchos les quedan pocas semanas de vida y aún fuman. "Te dicen que con lo mal que ya están, no vale la pena". Aún así, ella trata de convencerles de que compensa dejarlo. "No es solo que te cures o no, es que el tiempo que te quede lo vas a vivir con más calidad de vida". Recuerda casos de grandes enfermos que en sus últimos meses de vida lo dejaron. Es el caso de un anciano de 80 años que vivía atado a una bombona de oxígeno y se ahogaba incluso cuando se movía del sofá a la cama. Al dejarlo, le explicaba entusiasmado que, aunque sabía que iba a morir, respiraba mejor y había podido ir con su nieta al parque. También recuerda a otra paciente con un cáncer sin solución. Al ingresar decidió que quería dejar de fumar. "Me dijo: aunque sea lo último que haga, quiero matar al cigarrillo antes de que me mate a mí. Sé que haré feliz a mi pareja, que lleva tanto tiempo insistiéndome para que lo deje", recuerda Riccobene.
Recalcitrantes son también los pacientes de psiquiatría, un colectivo muy fumador. Hasta la reforma de la ley del tabaco, en algunos hospitales en el único espacio donde aún estaba permitido fumar era en los ingresos de psiquiatría. Ahora también está prohibido, y cuando se ingresa a un paciente psiquiátrico fumador para estabilizar su situación, se aprovecha la estancia para iniciar la deshabituación. "El 90% de los pacientes esquizofrénicos fuman y mucho. Cuando fuman se están automedicando. El tabaco actúa sobre la dopamina", explica Ramón. No solo se intensifica la terapia cognitiva para modificar sus hábitos, además se ajusta la medicación para dejar de fumar en relación con los fármacos que ya toman. En estos casos, cuando se trata su tabaquismo de forma ambulatoria, las posibilidades de éxito son escasas. Sin embargo, en los que empiezan el tratamiento aplicando una atención más intensiva, los éxitos son del 30%, explica Ramón.
El abuelo que siempre fumó
En muchas conversaciones de sobremesa sobre el tabaco aparece la historia de un abuelo que fumó hasta pasados los 80 años. Incluso a veces tiene 90 o casi 100. Siempre puede haber excepciones realmente muy excepcionales, pero un fumador difícilmente alcanzará edades tan longevas. Por ejemplo, su riesgo de sufrir un cáncer de pulmón es diez veces mayor que el resto de la población y el de enfermedad cardiovascular se triplica. Y si el fumador anciano fue el abuelo de alguien, que no confíe en la herencia genética.
Si bien es cierto que existe una cierta predisposición genética que incrementa el riesgo de desarrollo del cáncer de pulmón, también está claro que las sustancias que lleva el tabaco son capaces de inducir cambios en el material genético de las células que las torne cancerígenas.
miércoles, 16 de marzo de 2011
El Barça prohibirá fumar en el Camp Nou
DESDE HOY YA NO SE PUEDE FUMAR EN LOS PASILLOS INTERIORES DEL ESTADIO
http://www.marca.com/2011/03/15/futbol/equipos/barcelona/1300189448.html
El Barcelona ha estudiado en Junta la posibilidad de prohibir que se fume en todo el recinto del club. La medida será puesta en el orden del día de la próxima Asamblea, aunque desde hoy mismo se prohibirá fumar en los pasillos interiores del estadio.
"Queremos un Camp Nou sin humo, como concienciación de los valores de la salud, del deporte, de la protección del menor y no se permitirá fumar en los pasillos interiores. Haremos también una campaña para intentar que no se fume al aire libre. El año que viene se votará en Asamblea que no se pueda fumar en todo el recinto", explicó el portavoz Toni Freixa.
jueves, 3 de marzo de 2011
jueves, 24 de febrero de 2011
viernes, 18 de febrero de 2011
Si fumas, no hay trabajo
De prohibir el tabaco a prohibir el fumador
Un grupo de empresas hospitalarias de Massachusetts no contratará a los que tengan nicotina en su sangre, saliva u orina
DAVID ALANDETE - Washington - 17/02/2011 El País
Ya no basta con prohibir el tabaco en cualquier espacio interior compartido. A partir de ahora, algunas empresas norteamericanas van más lejos: muchas de ellas han decidido rechazar a aquellos solicitantes de empleo que fumen. Y no bastará con que alguien diga "no fumo" en la entrevista de trabajo. Habrá análisis de orina, sangre o saliva de por medio. Los médicos han relacionado tradicionalmente el tabaco a numerosas dolencias, como cáncer de garganta y pulmón. Ahora, diversos empresarios de Estados Unidos le lanzan un mensaje a los fumadores: fuman a su propia cuenta y riesgo. Y ellos no les van a emplear.
La prohibición, iniciada por algunos centros médicos privados hace cuatro años y que ha retomado un grupo de empresas hospitalarias de Massachusetts, ha causado una polémica de dimensiones nacionales. En EE UU, uno de cada cinco ciudadanos fuma: 46 millones de personas en total. Muchas de las empresas suelen pagar las pólizas del seguro médico de sus empleados. El 14% ofrecen programas para dejar de fumar, según un reciente estudio de la consultora Principal Financial Group. Poco a poco, además, están convirtiendo la adicción al cigarrillo en un estigma.
Hay una lógica empresarial tras esta decisión: dejar el tabaco significa menos ausencias del puesto de trabajo para fumar un pitillo, más productividad, menos inversión en pólizas de seguros médicos y menos bajas médicas. La Clínica Cleveland, una de las más prestigiosas del país, fue pionera a la hora de prohibir la contratación de fumadores en 2007. Con el nuevo año ha seguido su ejemplo la Asociación de Hospitales de Massachusetts, que engloba a 90 clínicas y centros médicos de ese Estado.
"El efecto nocivo del tabaco en nuestro sistema de salud está muy bien documentado", explica Lynn Nicholas, consejera delegada de la Asociación. "Sólo aquí en Massachusetts, el tabaco es la primera causa de muertes y enfermedades prevenibles. Más de 8.000 ciudadanos del Estado mueren cada año a causa de complicaciones relacionadas con el tabaco". La nueva política no afecta a aquellos empleados contratados antes del uno de enero de este año.
El pasado jueves, después de que el diario The New York Times se hiciera eco de la prohibición en Massachusetts, la red de hospitales del Estado de Washington Franciscan Health System anunció una medida similar. Desde entonces, en sus solicitudes de trabajo incluye la siguiente advertencia: "Si tiene nicotina en sus sistema, desde el día uno de marzo, no podrá obtener un trabajo en esta empresa". La compañía contrata a 8.100 trabajadores. Normalmente, un test de orina detecta la nicotina consumida en los pasados cuatro días. El de sangre puede abarcar un espacio mayor, de hasta una semana. Si la prueba efectuada es de saliva abarca 10 días.
Los defensores del derecho de los ciudadanos a fumar -dado que el tabaco es una sustancia legal en EE UU- han criticado duramente la medida. El país se halla dividido, al menos de forma legislativa: de los 50 Estados que conforman la Unión, 29, junto con la capital federal, cuentan con leyes que impiden la discriminación laboral contra los fumadores. En el resto, las empresas pueden actuar según su propio criterio.
martes, 15 de febrero de 2011
Conseguir que sea la última calada
Déjalo de una vez, Sam
En España hay 11 millones de fumadores, y con la Ley Antitabaco más de la mitad ha pensado en abandonar esta adicción. Para lograrlo hay que querer (de verdad) y saber cómo. Las técnicas psicológica y farmacológica son las únicas científicamente probadas
MÓNICA L. FERRADO 12/02/2011 - El País
Lleva tres años sin fumar y su salud ha mejorado tanto que espera no volver. A sus 39 años, para Gemma Vidal el tabaco se había convertido en un boleto seguro para ganarse cada invierno varios resfriados terribles, dolores de cabeza todas las tardes y una piel irritada. Eso sin contar lo que se gastaba. Lo dejó siguiendo un programa de deshabituación en su ambulatorio, con parches y algunas sesiones de apoyo. Escogió una fecha señalada: fumó su último cigarrillo antes de tomar las uvas en el fin de año de 2006. "En la fiesta, todos me hacían cachondeo invitándome a fumar. Creo que aguanté porque soy muy cabezota", bromea.
Diferente es el caso de Antonio González, que sufrió una angina de pecho hace apenas dos meses. Empezó un programa para dejarlo estando ya ingresado en el hospital de Bellvitge. Continúa asistiendo a la unidad de tabaquismo del centro. Utiliza parches y chicles de nicotina. También ha cambiado las rutinas que asocia al cigarrillo, pero no puede dejarlo. "Tengo muchos problemas y me tranquiliza". Dice que está contento porque fuma menos, cinco cigarrillos al día. Pero los especialistas coinciden en que no es manera, que cualquier día volverá.
En España hay unos 11 millones de fumadores, según datos del Instituto Nacional de Estadística (INE). La Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (Separ) estima que con la reforma de la ley del tabaco, más de la mitad ha manifestado en algún momento que tiene intenciones de dejarlo. Ponerse en manos especializadas es el primer paso. Entre los que lo intentan solos, las tasas de éxito son bajas, entre un 3% y un 5%, según datos del British Journal of Medicine (BMJ).
En manos de especialistas
La mayoría de exfumadores ha intentado dejarlo más de una vez. Hay tantas formas de dejar de fumar como fumadores, afirma Cristina Pinet, al frente de la unidad de tabaquismo del hospital de Sant Pau. Pero entre los que abordan el reto acompañados por especialistas se dan las mayores tasas de éxito. "Lo primero es consultar con el médico", explica Pinet. Y estar convencido de querer dejarlo.
Los especialistas consideran que solo se puede calificar a alguien de exfumador cuando lleva un año sin probar ni un cigarrillo. Durante ese tiempo se suceden los síntomas físicos y psicológicos del síndrome de abstinencia que sufre un cuerpo que pide nicotina. Se puede sentir una larga lista de síntomas: mareos, ansiedad, depresión, irritabilidad, trastornos del sueño, dificultades para concentrarse, dolores de cabeza, cansancio, aumento del apetito, estreñimiento y tos. Como todo síndrome de abstinencia, se pasa por etapas distintas. Los momentos más críticos del craving (mono) aparecen a la semana, al cabo de dos meses y tras un año sin fumar.
Las mayores tasas de éxito están entre quienes siguen programas de deshabituación tabáquica conducidos por profesionales, explica Mauricio Orozco-Levi. Y los que más, quienes aplican la terapia psicológico-cognitiva, para modificar los hábitos y comportamientos asociados con el tabaco, con los fármacos. Los estudios muestran que el 40% de las personas que se ponen en manos de profesionales y utilizan la terapia combinada tiene éxito, dice Pinet.
El cerebro
"Dejar de fumar es muy fácil, yo lo he dejado ya como 100 veces". La cita es del escritor Mark Twain. Si estuviese entre nuestros contemporáneos, en cada una de estas veces podría haber aplicado una opción distinta. Podría haber leído los muchos libros de autoayuda especializados. Podría haber probado técnicas de acupuntura, sesiones de hipnosis, cigarrillos electrónicos o los diferentes tratamientos farmacológicos que se pueden abordar por libre o con el apoyo y el seguimiento de una unidad antitabaco.
Pero el primer paso, sea cual sea la opción elegida para superar la adicción, es reconocerse como adicto. Los expertos creen que aún hoy la sociedad considera el tabaquismo como un hábito, mientras que la ciencia ha demostrado que la dependencia y el síndrome de abstinencia que genera se rigen por mecanismos similares a los de otras adicciones. "Es una adicción a un alcaloide, igual que ocurre con la cocaína. En este caso se trata de la nicotina, a la que hay que sumar otras 3.000 sustancias diferentes", explica Mauricio Orozco-Levi, jefe clínico de neumología del hospital del Mar de Barcelona. "La adicción es algo que ocurre en el cerebro", añade el especialista. Con el tabaco, los circuitos relacionados con el placer se ven alterados. Su consumo incide directamente en los niveles de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina.
Los expertos coinciden en que no todos los fumadores pueden meterse dentro del mismo saco, cada caso requiere una atención personalizada de la adicción. No todas las personas fuman el mismo tipo de tabaco y la composición de este determina la adicción, explica Orozco. No todo el mundo aspira ni retiene el humo durante el mismo tiempo. Tampoco se tienen las mismas motivaciones para fumar. "Además en la dependencia hay diferencias de género que hay que tener en cuenta. La dependencia a los alcaloides tiene que ver con el ambiente hormonal", añade.
Lo que funciona y lo que no
Para ser considerado como exfumador se debe pasar un año sin probar el tabaco. "Antes es un fumador en fase de desintoxicación", explica Orozco. Durante el tratamiento se restablecen los mecanismos neurológicos y sociales que el tabaco había modificado.
Las únicas terapias que se ha comprobado científicamente que funcionan son la farmacológica y la psicológica. Aunque existen casos de personas que lo han dejado por otras vías. "Los libros de autoayuda, por ejemplo, en realidad lo que hacen es modificar hábitos, algo imprescindible", explica Pinet.
En cuanto a la acupuntura o la hipnosis, "puede haber personas a las que les funcione, pero como sugestión. Hay que tener en cuenta que parte del éxito de un tratamiento está en creer en él, siempre hay un cierto efecto placebo", explica Pinet. La acupuntura, en todo caso, sí puede contribuir a aligerar la ansiedad que genera el dejar de fumar.
En cuanto al uso del cigarrillo electrónico, cuyas ventas se dispararon a raíz de la reforma de la Ley Antitabaco, el Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo ha advertido de que aunque contiene nicotina no es un dispositivo eficaz. No solo porque no permite tratar adecuadamente la adicción, sino porque genera un vapor que puede contener sustancias tóxicas y nocivas.
Los mayores éxitos se logran en las unidades especializadas. Se puede acudir a los centros de atención primaria y a algunos hospitales. "Como con todas las drogas, en el tratamiento hay un aspecto fisiológico y otro psicológico. Hay que analizar las situaciones de riesgo, identificarlas y buscar estrategias para que el paciente las evite o las afronte", explica Pinet. La terapia puede ser individual o en grupo. Algunas comunidades, como la catalana, han puesto en marcha un servicio de atención telefónica que da pautas al fumador para que tome el control de las situaciones de riesgo.
Los fármacos más utilizados son los sustitutivos de la nicotina, en forma de parches, chicles o comprimidos: el bupropion (un antidepresivo) y la vareniclina. "Lo primero es considerar si hay algún motivo para que el paciente no pueda utilizar alguno", cuenta Pinet. Luego se le explican las características de cada uno de ellos para que el paciente escoja cuál prefiere. Sea cual sea el que elija, el tratamiento acostumbra a durar entre ocho y 12 semanas, dependiendo del paciente.
Cuanto antes, mejor
Abandonar el tabaco cuanto antes supone ganar años de vida. Poco más de la mitad de los fumadores lo dejan antes de morir, según el BMJ. En muchos casos, la decisión llega cuando ya se han producido daños irreparables, afirma Orozco-Levi. Otro estudio del BMJ británico demuestra que, pasados los 40 años, por cada año que se retrase la decisión de dejarlo se reducen tres meses la esperanza de vida. Por eso es vital animar a los fumadores a que lo dejen cuanto antes.
Cómo escoger el día H
Todo fumador cuenta día a día el tiempo que lleva sin fumar. Observar cómo se avanza es una de las recompensas que más ayudan.
Por eso los especialistas recomiendan escoger una fecha adecuada para dejar de fumar.
Existen algunas claves para no acabar pronunciando la célebre frase que el fallecido Lesli Nilsen pronunciaba en la película Aterriza como puedas: "Escogí un mal día para dejar de fumar".
- Marque la fecha en el calendario.
- Evite que coincida con épocas de estrés u otros eventos que favorezcan el consumo de tabaco.
- Comunique a sus amigos y familiares el día que ha dejado oficialmente de fumar.
- Deshágase de todos los cigarrillos y ceniceros de la casa.
- Establezca un plan y escoja la terapia que va a seguir con constancia.
- Ensaye esta frase: "No, gracias, no fumo".
20 cigarrillos, ni uno más ni uno menos
El cigarrillo contiene sustancias que hacen que se libere dopamina y serotonina, unos neurotransmisores relacionados con el placer. Las dosis de estas sustancias que hay en cada cigarrillo hacen que 30 minutos después de fumar uno bajen otra vez los niveles de los neurotransmisores. Mauricio Orozco-Levi, jefe de neumología del hospital del Mar de Barcelona, recuerda que a este ritmo, en un día -quitando las horas de sueño- el cuerpo pide tabaco unas 20 veces. Es decir, la cantidad de cigarrillos que contiene una cajetilla.
¿Una economía sin tabaco?
Según los datos sobre venta de tabaco del Ministerio de Economía y Hacienda, entre enero y octubre de 2010 se recaudaron algo más de 10.811 millones de euros por este concepto, lo que representó un crecimiento del 3,18% en comparación con los 10.477 millones de los 10 primeros meses de 2009.
Casi en forma de epitafio, Mauricio Orozco-Levi, jefe de neumología del hospital del Mar de Barcelona, resume: "Fumó, pagó impuestos y murió joven, sin cobrar demasiada jubilación, ni suponer mucho gasto para la Seguridad Social".
Según el especialista, "si se prohibiese la venta del tabaco, el sistema de Seguridad Social no se sustentaría. Se ingresarían menos impuestos, se incrementaría la longevidad de la población, con el gasto que ello supone, y se rompería el sistema de la Seguridad Social.
viernes, 4 de febrero de 2011
El riesgo cardiovascular se reduce a la mitad al año de dejar el tabaco
El efecto es mucho más rápido que en el cáncer, cuyo peligro tarda décadas en desaparecer
EMILIO DE BENITO - Madrid - 31/01/2011 El País
Nadie duda ya que dejar de fumar es bueno para la salud. Pero mientras el efecto en el cáncer de pulmón no desaparece hasta los 20 o más años, en las enfermedades cardiovasculares es mucho más rápido: al año el riesgo se reduce un 50%, según la Sociedad Española de Hipertensión. A los tres años, no hay diferencia.
De hecho, en países con leyes antitabaco como la española ya se ha visto el efecto en los ingresos en urgencias por infartos. También en Cataluña, la comunidad que mejor implantó la ley anterior, se vio ese efecto.
"Dejar de fumar provoca sólo ventajas: reduce el riesgo de presión arterial, los espasmos, las enfermedades coronarias y previene la aparición de tumores pulmonares", explica el doctor José Luis Rodicio, presidente en funciones de la Sociedad Española de Hipertensión-Liga Española para la Lucha contra la Hipertensión Arterial (SEH-LELHA).
miércoles, 2 de febrero de 2011
Los cigarrillos electrónicos ¿Qué son?
La polémica: que se desconoce su composición real y que se venden gracias a un vacío legal.
No están regulados como medicamentos ni como productos sanitarios, lo que obligaría a sus fabricantes a demostrar su eficacia como fármaco y hacer constar en un prospecto sus posibles efectos adversos. La Consejería Andaluza de Salud ha sido la primera en desconfiar de ellos y ha decidido estudiar sus componentes y funcionamiento.
Hace dos años, la OMS prohibió que se publicitaran como ayuda para dejar de fumar porque ningún estudio los avala.
http://www.hoymujer.com/Salud/cigarrillos-electronicos-611108012011.html
martes, 18 de enero de 2011
Vapeador
Qué es un vapeador? AQUI
Página web que profundiza en el cigarrillo electrónico:
http://www.vapeador.com
Es peligroso el cigarrillo electrónico ?
lunes, 17 de enero de 2011
A votar: fumadores vs No fumadores
¿Crees que ha sido muy severa la nueva ley antitabaco?
Si quieres votar, respondiendo SI o NO, entra en:
http://fumadoresvsnofumadores.blogspot.com/
Por el momento el resultado es este:
domingo, 16 de enero de 2011
Neumólogos andaluces en contra del cigarrillo electrónico
El cigarrillo electrónico no frena el hábito de fumar
SERVIMEDIA - Madrid - 15/01/2011Los neumólogos andaluces, en contra del cigarrillo electrónico. La Sociedad de Neumología y Cirugía Torácica del Sur, (Neumosur) desaconseja este sistema para dejar de fumar e insta a los pacientes a seguir las recomendaciones o tratamientos que les prescriban especialistas médicos. Los neumólogos advirtieron ayer de que la eficacia de estos falsos cigarrillos "está muy lejos de ser demostrada", y subrayaron que su uso no ayuda al paciente a romper con el hábito de "llevarse algo a la boca". Además, señalaron que la pretendida inocuidad "suscita muchas dudas". Por eso aplauden la decisión de la Consejería de Salud de Andalucía de estudiar a fondo su composición para evitar posibles fraudes o efectos adversos para la salud.
Neumosur considera necesario que la Administración financie los tratamientos "para incentivar el abandono del hábito". Actualmente, la inversión en tratamientos es "muy inferior" a la que genera un problema como el de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (epoc), "que en el 70% de los casos es atribuible al tabaquismo". La entidad considera fundamental iniciar políticas para prevenir el tabaquismo entre las mujeres, sector en el que el hábito se extiende, al contrario de lo que ocurre con los hombres.
martes, 11 de enero de 2011
La noche no es lo que era
REPORTAJE
Nuevos hábitos con la ley antitabaco
¿A FUMAR A LA CALLE? NO PASA NADA
La noche no es lo que era
Discotecas, 'pubs' y conciertos libres de humo, escenarios insólitos para noctámbulos - Los fumadores acatan sin resistencia la nueva ley antitabaco
Los fumadores noctámbulos se divirtieron en pubs y discotecas como siempre, con la salvedad de salir de vez en cuando a la acera. El primer fin de semana de la ley antitabaco discurrió con normalidad. Moncho Alpuente , Maruja Torres y Juan Madrid describen sus sensaciones ante los garitos y bares libres de humo | Debate en Eskup sobre la aplicación de la ley | ¿Qué implica la nueva ley antitabaco?
Lee aquí el reportaje completo publicado en El País, con información de Ferran Balsells, Juan Diego Quesada, Javier Martín-Arroyo, Fernando J. Pérez y Eva Larrauri.
lunes, 10 de enero de 2011
martes, 4 de enero de 2011
Hacia una vacuna para no fumar
La inmunización contra la nicotina ya se ensaya a gran escala pero tardará diez años - Medicamentos como la vareniclina ofrecen hasta un 60% de éxito
JAIME PRATS - Valencia - 31/12/2010 El País
Se calcula que unos tres millones de fumadores intentarán dejarlo a partir del 2 de enero. No es fácil y para algunos la única solución será un fármaco que anule la satisfacción que reciben del humo... Si es que llega
Diseñar una vacuna contra el tabaco está siendo muy complicado. Los resultados de los distintos ensayos sobre la eficacia de estos fármacos, aún en desarrollo, muestran que son seguros, aunque las tasas de eficacia son todavía demasiado bajas. Carlos Jiménez Ruiz, coordinador del área de tabaquismo de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (Separ), no cree que lleguen antes de unos 10 años.
El tabaquismo es una enfermedad que afecta al 30% de los españoles, pero se puede evitar (y tratar), recuerda el presidente de la Separ, Juan Ruiz Manzano. De ahí las grandes expectativas que levanta la vacuna, no solo entre el sector sanitario o los fumadores, sino también en las farmacéuticas.
El esquema que han seguido las compañías se basa en la siguiente estrategia: bloquear la nicotina (el principal agente adictivo del tabaco) en el torrente sanguíneo para impedir que llegue al cerebro y combatir así la dependencia y el efecto placentero del cigarrillo.
La molécula de nicotina es demasiado pequeña para ser detectada por el sistema inmunitario. Por eso, se cuela a través de la barrera que separa el sistema circulatorio del cerebro. Esta tiene entre sus funciones evitar que las sustancias tóxicas accedan al sistema nervioso central. Allí, la nicotina activa los receptores que desencadenan los procesos de recompensa, adicción y placer típicos del tabaco.
Para evitarlo, las vacunas se fabrican uniendo moléculas de nicotina con un antígeno. Este último puede ser una bacteria, una toxina o proteínas de virus. El propósito es despertar una reacción en el cuerpo para que al detectar este agente extraño estimule la producción de anticuerpos que capturen las pequeñas moléculas de nicotina cuando la persona inmunizada fume. Los anticuerpos unidos a la nicotina forman un ovillo de elevado peso molecular que se queda atrapado en la barrera hematoencefálica y no llega al cerebro.
Esta es la teoría. La práctica indica que aún falta camino por recorrer. Existen distintos trabajos en diferentes etapas de prueba de las vacunas. Los hay en fase III, en la que se compara poblaciones a las que se administra el medicamento con otras que reciben placebo. Uno de los últimos resultados publicados son los referidos a la vacuna en cuyo diseño participa el Instituto Karolinska sueco. Apenas han provocado una respuesta inmunitaria del 20% de los casos. "Los resultados han sido decepcionantes. Se desconoce por qué en algunos casos ha funcionado y en otros no", apunta Carlos Jiménez.
Cuando funciona, el tratamiento previene durante 12 semanas y requiere de dos dosis. Y como buena parte de las vacunas, presenta efectos secundarios. Un 45% de las personas tratadas sintieron en los dos o tres días siguientes procesos similares a los gripales (fiebre, molestias musculares y en las articulaciones). Su utilidad no solo se dirige hacia los fumadores. También tendría eficacia preventiva, de forma que se podría administrar a jóvenes para que no se iniciaran en el hábito o a embarazadas, a quienes además de ayudar a dejar de fumar, protegería al feto al impedir les afectara la nicotina, como destaca Carlos Jiménez.
Pero mientras llega la vacuna, existen otros procedimientos para dejar la adicción. El primero en eficacia es la vareniclina, un fármaco que está disponible en España desde 2007. Este producto tiene una tasa de abandono de entre el 55% y el 60%, según Juan Ruiz Manzano, presidente de la Separ. Como bloquea los receptores cerebrales de la nicotina, impide la sensación placentera del tabaco, y evita las recaídas porque el fumador se queda sin la recompensa que espera con el cigarrillo. Esta sustancia, además, tiene un efecto estimulante, de gran ayuda para combatir la irritabilidad y la ansiedad del síndrome de abstinencia. Es el más caro y un tratamiento rondaría los 200 o 240 euros, "un gasto similar al que destinaría a tabaco el paciente", comenta Jiménez. Un estudio de la Biblioteca Cochrane de 2008 (que revisa los ensayos publicados) concluye que la vareniclina multiplica por tres la probabilidad de dejar de fumar respecto a los placebos.
Otro producto, con porcentajes del 50% de éxito, es el bupropión. Se trata de un antidepresivo del que se advirtió que ayudaba a dejar de fumar al provocar en el sistema nervioso central efectos similares a los de la nicotina.
Junto a ellos, están los tratamientos basados en los sustitutivos de la nicotina: parches, chicles, inhaladores o caramelos con los que progresivamente y de forma controlada, el paciente reduce el consumo de tabaco como paso previo al abandono. Estas terapias, apunta Ruiz Manzano, tienen un 30% de éxito. En el caso de los comprimidos para chupar, hay estudios que demuestran que los fumadores que usan pastillas con nicotina tienen el doble de posibilidades de dejar el tabaco que quienes usan placebo. Los periodos de medicación suelen durar entre ocho y 12 semanas, el tiempo que se tarda en acabar con la dependencia física y dejar al cuerpo limpio de nicotina.
Cuestión distinta es la dependencia psíquica, mucho más variable. "La clave está en el primer año, aunque hay a quien le acompaña toda la vida", apunta Ruiz Manzano. Por ello, de forma paralela, los especialistas apoyan los fármacos con refuerzo psicológico. Estas terapias conductuales resultan esenciales para el éxito del proceso, aunque no bastan por sí solas. "Solo un 5% consigue dejarlo con tratamiento exclusivamente psicológico, una tasa similar a la de los que lo intentan sin ningún tipo de apoyo", comenta el presidente de la Separ. ¿Y las terapias alternativas? "No hay evidencia científica que la hipnosis, acupuntura o los cigarrillos electrónicos funcionen", comenta.
Dejarlo es posible
- Financiación. En España, solo autonomías como La Rioja o Navarra pagan a través de la red pública sanitaria las terapias para abandonar el tabaco. Otras como Galicia, Madrid o Cataluña subvencionan los tratamientos a determinados grupos de fumadores. La nueva ley estipula que se financiarán los tratamientos que demuestren su eficacia.
- Ex fumadores. Con ayuda o sin ella, un 22% de los habitantes de la UE son ex fumadores, según un Eurobarómetro de mayo. En España, la proporción alcanza al 21%.
- Intentos. De acuerdo con el Eurobarómetro, un 28% de los fumadores europeos intentó dejarlo el último año. Los españoles son algo más remisos: lo probó el 23%.
- Duración. Un 19% consiguió estar más de dos meses sin fumar. Un 51% duró menos de siete días.
- Ayudas. Un 33% de los fumadores de la UE usaron algún tipo de ayuda para dejarlo. Entre los españoles el porcentaje fue del 34%.
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